Menu

Mode Gelap
Movies On A Budget: 5 Tips From The Great Depression If You Want To Be A Winner, Change Your Movie Philosophy Now! Warning: What Can You Do About Movie Right Now Little Known Facts About Movie – And Why They Matter The Death Of Movie And How To Avoid It

Health · 25 Agu 2022 08:02 WIB ·

6 Langkah Menjaga Kesehatan Tubuh Kita


 Tubuh yang sehat merupakan anugrah yang tak ternilai harganya Perbesar

Tubuh yang sehat merupakan anugrah yang tak ternilai harganya

Cara Menjaga Kesehatan Tubuh

Tubuh yang sehat merupakan anugrah yang tak ternilai harganya. Agar kamu terhindar dari berbagai macam penyakit, simak beberapa langkah menjaga kesehatan tubuh :

1. Rajin Konsumsi Sayur Dan Buah

Ada banyak sekali manfaat kesehatan yang akan kamu dapatkan. Sayur dan buah mengandung serat prebiotik, vitamin, mineral serta berbagai antioksidan yang dibutuhkan oleh tubuh. Selain itu, studi menunjukkan orang yang mengonsumsi lebih banyak sayur dan buah memiliki resiko yang lebih rendah terkena beragam penyakit. Para ahli pun menyarankan setengah dari isi piring kita berisikan sayur dan buah. Hal ini tentunya agar kita mendapatkan nutrisi yang seimbang setiap harinya yaa.

2. Cukupi Kebutuhan Air Minum

Jangan lupa untuk selalu memenuhi kebutuhan air mineral setiap harinya. Hal ini bermanfaat untuk meningkatkan metabolisme dan mencegah dehidrasi. Ketika mengalami dehidrasi, kita akan kehausan, lemas, sakit tenggorokan, hingga pusing. Jadi, minumlah air setidaknya 8 gelas per hari agar kebutuhan cairan tubuh terpenuhi untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar.

3. Olahraga Rutin

Aktifitas fisik seperti berolahraga dapat membantu mencegah berbagai penyakit seperti jantung, stroke, diabetes, kanker dan lainnya. Olahraga juga dapat mengendalikan berat badan serta membuat tubuh terasa lebih bugar. Cobalah untuk rutin berolahraga sekitar 30-60 menit sebanyak 5 kali dalam seminggu.

KESEHATAN TUBUH
4. Tidur Dan Istirahat Yang Cukup

Tahukah kamu jika kurang tidur dapat meningkatkan kemungkinan terkena penyakit jantung, diabetes, stroke, obesitas dan masalah kesehatan lainnya. Selain itu, kurang tidur juga dapat mengganggu konsentrasi, kewaspadaan dan kinerja kamu. Biasakan untuk tidur yang cukup dan berkualitas agar membantu menjaga kesehatan tubuh kamu secara keseluruhan.

5. Biasakan Rajin Cuci Tangan

Salah satu langkah paling penting dalam menjaga kesehatan tubuh kamu adalah dengan rajin mencuci tangan dengan sabun pada air mengalir. Saat menyentuh sesuatu, kita tidak tahu berapa banyak kuman yang menempel di tangan kita dan berpotensi masuk ke dalam tubuh. Hal ini juga memungkinkan terjadinya penularan penyakit.

6. Kelola Stres Dengan Baik

Dalam aktifitas kita sehari-hari, rasa stres mungkin akan terjadi. Namun penting bagi kita untuk mengelolanya sebaik mungkin. Jika berlebihan, stres dapat meningkatkan kadar kortisol dan mengganggu metabolisme tubuh. Selain itu, stres juga dapat meningkatkan resiko terkena berbagai penyakit. Untuk mengelolanya, cobalah berjalan-jalan di alam, mempraktikan teknik pernapasan atau melakukan meditasi.

Asus Zenbook Pro 17
Artikel ini telah dibaca 3 kali

badge-check

Penulis

Baca Lainnya

Pemprov DKI Targetkan Pemasangan Pagar Tebet Eco Park Rampung Awal 2023

13 Desember 2022 - 11:16 WIB

Eco Park

Perwira Paspampres-Kowad Sudah Beberapa Kali Berhubungan Intim

12 Desember 2022 - 12:09 WIB

Paspampres

Midnights Jadi Album ke-11 Taylor Swift di Puncak Billboard 200

1 November 2022 - 10:51 WIB

Taylor Swift

Paul Rudd Komentari Teori Viral Fan Soal Ant-Man Bunuh Thanos

26 Oktober 2022 - 13:31 WIB

Thanos

Saling Lempar Tanggung Jawab, Mahfud: TGIPF Harus Ungkap Kebenaran Tragedi Kanjuruhan

12 Oktober 2022 - 17:39 WIB

Tragedi Kanjuruhan

Dirut PT LIB Buka Suara jadi tersangka atas terjadinya tragedi Kanjuruhan

7 Oktober 2022 - 16:49 WIB

PT LIB
Trending di Bola & Sports